🧠 ¿Cuál es la diferencia y cómo gestionarlos?

 

Vivimos a mil por hora. Y en medio del caos, es común escuchar frases como:
"Estoy estresado/a" o "Tengo ansiedad".

 

Pero… ¿son lo mismo? 🤔

 

Aunque comparten síntomas, el estrés y la ansiedad no son iguales. Entender sus diferencias te ayuda a manejar mejor lo que sientes… y a pedir ayuda cuando lo necesitas 💡

 

🔹 ¿Qué es el estrés?

 

Es la respuesta del cuerpo ante una presión o desafío, ya sea real o percibido.

🕒 Puede ser:

• Agudo: Momentáneo (como antes de un examen o entrevista).
• Crónico: Cuando la presión se alarga (trabajo, familia, problemas económicos…).

🔍 Síntomas comunes:

• Tensión muscular
• Irritabilidad
• Problemas para concentrarte
• Dificultad para dormir

🔁 Suele desaparecer cuando la causa se resuelve. Pero si se mantiene… puede afectar tu salud física y mental.

 

🔹 ¿Qué es la ansiedad?

 

Es una alarma interna que se activa incluso sin peligro real. Más difusa, más persistente.

🔍 Síntomas frecuentes:

• Preocupación constante
• Sensación de amenaza sin motivo claro
• Palpitaciones o sudoración
• Evitación de situaciones por miedo

A diferencia del estrés, la ansiedad no necesita un desencadenante claro. Y puede llegar a bloquearte.

 

🔍 Diferencias clave, en resumen:

 

Estrés	Ansiedad
Respuesta a un estímulo concreto	Preocupación sin un motivo claro
Suele desaparecer al resolver la situación	Persiste incluso sin amenaza real
Puede ser positivo (motivación)	Generalmente negativa (Paralizante)

✅ ¿Cómo gestionarlos?

🧘‍♀️ Gestión del estrés:

• Organización del tiempo
• Ejercicio físico
• Técnicas de mindfulness

🧠 Gestión de la ansiedad:

• Terapia cognitivo-conductual
• Respiración diafragmática
• Exposición gradual a los miedos

❤️ ¿Te has sentido así últimamente?

No estás solo/a. En Clínica Psicológica Mediterráneo (Almería) te ayudamos a entender lo que sientes, y a recuperar tu equilibrio emocional.

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